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PC の正しい姿勢

      2020/06/07

 

「パソコン 姿勢 理想」

富士通 パソコンの利用と健康 ~ 正しい姿勢

 

IT media 肩こり 腱鞘炎 体調不良は 姿勢の悪さが原因

 

 

パソコン・スマホを 1日4時間以上見る人へ .今日から始めたい【疲れ目対策】

 

 

スタンディングデスクでの最適な机の高さの自動計算ページ

机全体でなく、机上に置いて上下 スタンディングと座位 両方に対応 stanwork2

 https://japanese.engadget.com/jp-2020-02-25-stanwork2.html

 

PC利用環境 改善計画

理想の PC用キーボードを探す

適度な休憩

同じ姿勢を長時間続けたり、ディスプレイの文字を長時間見続けたりしないように、適度な休息をとるようにしてください。

  • 一連続作業時間が1時間を超えないようにし、次の連続作業時間までの間に10分~15分の作業休止時間を設けましょう。 (リラックスして遠くの景色を眺める、作業中に使用しなかった身体の各部を動かすなどの運動を行なうとよい)
  • 一連続作業時間内において、1~2回程度の小休止(1~2分程度の作業休止)を作業する人が自由にとれるようにします。
  • 連続してディスプレイからの読み取りやキー操作を行う人は、できるだけディスプレイを見る時間やキー操作をする時間を短くするようにします。
  • 疲れを溜めないよう、個々の特性に合わせて、無理のない作業量となるよう配慮します。
line1ストレッチ
  • 長時間パソコンを使う前、使った後は、体操やストレッチなど軽い運動等を行ないます。
  • 休憩中は椅子から離れ、背筋や腕を伸ばしたり首を回すなどのストレッチを行ないます。

https://www.fujitsu.com/jp/about/businesspolicy/tech/design/ud/vdt/index-page2.html

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